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이 름   방재원 조 회   2625
제 목   [기술] 뒤로 가기 & 옆으로 가기
내 용
산에 오르는 길이 오직 하나만 있는것이 아니듯 기술을 익히는 방법도 여러가지 입니다.
사람에 따라서는 최선의 방법이 아닐 수도 있지만, 제가 생각하는 최선의 방법입니다.


*** 뒤로 가기 ***

1. backward swizzle 연습
- 업-다운에 신경쓸것
- 양 발과 다리가 서로 대칭을 이루도록 연습할것
- 한쪽으로 치우치지 않고 똑바로 갈 수 있도록 연습할것
- 사람 없는 곳에서 연습할것
- 원을 하나 만드는 것을 한 번 이라고 할 때 두 번 이상 자연스럽게 연결되도록 연습할 것

2. 뒤를 보고 1번과 같은 동작을 연습
- 뒤로 갈 때 뒤를 안보는 것은 눈을 감고 앞으로 가는것과 같음
- 오른쪽이나 왼쪽 어느쪽으로 고개를 돌려도 상관 없음
- 뒤를 보고도 한쪽으로 치우치치 않고 똑바로 갈 수 있도록 연습할것

3. 한 발 뒤로 빼고 swizzle
- 2번 동작의 변형
- 발을 모을 때 나란히 모으는 것이 아니라 한 발은 앞으로 한 발은 뒤로간 상태로 모음
- 양 발의 앞 뒤 간격이 너무 벌어지지 않게 연습함
- 뒤로가는 발 쪽으로 고개를 돌림

4. 3번 동작의 변형(이름 붙이기 힘듬)
- 발을 모을 때 앞뒤로 가는 상태에서 동작이 끝나는 것이 아니라 양 발이 계속 진행함
- 두 무릎이 교차하고 양 발의 아웃엣지가 마주보는 상태
- 양 발 사이 간격이 약 30Cm가 될 때까지 연습
- 원 두 개 만드는 것(인엣지로 하나, 아웃엣지로 하나)이 자연스럽게 연결되도록 연습할 것

5. backward crossover 1
- 뒤로가는 발 쪽으로 중심이동
(ex. 오른발이 뒤로 빠지면 오른쪽으로 고개를 돌려 보고 오른쪽에 중심을 둔다. 그럼 위에서 봤을 때 반시계 방향으로 턴이 됨. 연습시 오른팔을 옆으로 펴주면 중심 이동에 도움이 됨. 시선은 가고자 하는 방향.)
- 다음 단계를 위해 한 발로 가는 연습을 한다.

6. backward crossover 2
- 바깥쪽(앞에 있는 발쪽-외발이 앞이면 왼쪽이 바깥쪽)으로 푸시한 발을 들어 올려서 안쪽으로 리커버리.


*** 옆으로 가기 ***

1. 시선
- 가는 방향을 멀리 본다.

2. 기본 발 모양
- 힐과 힐이 마주보게 선다.
- 연습시 힐 사이 간격은 15Cm를 넘지 않도록 한다.
- 양 발이 꼭 180도로 벌어져야 하는것은 아니지만 두 힐을 연결한 선과 두 토우를 연결한 선이 평행해야 한다. (즉, 양 발은 대칭이어야 함)

3. 푸시
- 2번의 발모양에서 뒷 발(왼쪽을 보고 왼쪽으로 가면 오른발이 뒷 발)로 푸시
- 뒷 발의 1번 휠을 축으로하고 나머지 휠은 모두 들어서(뒷꿈치만 들리는 상황) 몸을 기준으로 앞으로 이동
- 발을 내려 모든 휠이 바닥에 닿은 상태에서 역시 1번 휠을 축으로 몸을 기준으로 뒤로 푸시
- 기본 발 모양에서 힐이 앞으로 나간 폭과 뒤로 나가는 폭이 같게 연습

4. 옆으로 가기 1
- 기둥 같은 것을 잡고 발 모양을 보면서 연습
- 작은 원을 계속 그리게 됨

5. 옆으로 가기 2
- 넓은 공간에서 조금 더 큰 원을 그리는 연습
- 원의 반지름을 무한대까지 점차적으로 늘인다.
- 허리를 펴고 상체를 들어 앞에 빠져있는 중심을 조금씩 안쪽으로 이동시킨다.
- 원의 크기에 따라 시선도 아래서 위로, 가는 방향을 본다.
- 발 간격, 모양, 푸시동작을 정확히 한다.

6. 옆으로 가기 3
- 푸시를 하며 옆으로 똑바로 갈 수 있게 한다.
- 중심을 등쪽에 두면 바깥쪽으로 갈 수 있다.(푸시? 할 수 있으면 해도 됨.)

7. 중심이동
- 옆으로 가기를 '펭귄워크'라고 합니다. 중심이동 부분을 읽으시면 왜 그렇게 부르는지 이해가 되실겁니다.
- 뒷발을 들어 앞으로 가져오는 리커버리 동작시 중심은 앞발에 둡니다.
- 푸시와 동시에 푸시하는 뒷발로 중심이 이동합니다.

* 참고사항
앞발의 역할은 방향을 잡는 일입니다.
앞발만 놓고 봤을 때 힐쪽에 중심을 더 두면 방향을 잡는데 도움이 되겠죠?(저한테 한 번이라도 배우신 분은 쉽게 이해하실듯...)



Be Happy...!!!

p.s. 쩜 전에 자게보구 그냥 생각나는대로 대충 썼는데...
별로 깔끔하게 정리된것 같지는 않습니다.
질문있으면 하세요.


Date:2003-09-04 10:36:34  /  IP:211.47.68.67 

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방재원 옆으로 가기에서 중심이동 부분을 빠뜨렸군요...^^;; 채워 넣겠습니다. 옆으로 가기 푸시는 몸의 뒷쪽이라고 쓴 것 같은데...에...잠만여...네! 썼습니다...^^ 3. '푸시'의 세 번째 줄 뒷부분에...몸을 기준으로 뒤로 푸시라고 썼있죠? ^^ 2003-09-04
이정복 아니요....자세한 설명 넘 감사합니다. 역시 하나씩 차근 차근 연습해야겠군요....옆으로 가기는 역시 대칭이 잘 안되고 푸시할때 진행방향 뒤쪽으로인지, 아니면 몸의 뒷쪽으로 푸시해야하는지가 감이 잘 안오고 몸의 중심 이동이 계속 진행방향 발에 올려져 있어야 하는지 아니면 중심 이동이 수시로 앞뒤로 옮겨져야 하는지....이런 점들이 감이 잘 안오더군요. 암튼 알려주신대로 연습해 보고 또 궁금하면 질문 올리겠습니다....^^* 2003-09-04